مقاله محتوا محور

خرید پارکت لمینت را می توان یکی از بهترین ایده هایی دانست که برای ایجاد تغییر در دکوراسیون داخلی منزل می توان از آن استفاده کرد.این یک محتوای تخصصی است و جز خدمات و یا اطلاعات ما محسوب نمی شود و در پایان منبع آن درج شده است لطفا منابع را بررسی نمایید...پارکت لمینت ها هم زیبا هستند و محیط منزل را دنج تر و صمیمی تر جلوه می دهند و هم معایب سایر کفپوش های رایج در دکوراسیون داخلی را ندارند. بنابراین اگر بودجه محدودی دارد و قصد دارید تنها با تغییر برخی از عناصر به دکوراسیون منزلتان جانی تازه ببخشید حتماً خرید پارکت لمینت را در نظر داشته باشید. اگر به دنبال راهنمای انتخاب و خرید پارکت لمینت هستید، در ادامه با وبلاگ ما همراه باشید.خرید پارکت لمینتپیش از آنکه بخواهیم به مبحث خرید لمینت بپردازیم بهتر است در ابتدا بدانیم که پارکت لمینت چیست؟ پارکت به پوشش هایی گفته میشود که معمولا از چوب و یا مشتقات آن ساخته می شوند و به اشکال مختلف قابل اجرا بر روی کف ساختمان میباشند. در گذشته بیشتر از مدل هایی که از چوب طبیعی بودند و در اشکال کوچک به صورت پازلی در کنار هم قرار میگرفتند استفاده میشد که آنها را با نام پارکت کف می شناسند؛ اما پارکت ها مشکلات فراوانی به همراه داشت که خرید پارکت لمینت جایگزین آن شد. از جمله آنها میتوان به تعمیر کردن و ساب و لاک زدن هر ساله اشاره نمود. اما امروزه با فناوری جدید انواع جدیدتری از کفپوش ها به بازار عرضه شده است که با نام پارکت لمینت یا لمینت کف شناخته می شوند. پارکت لمینت ها ظاهری بسیار شبیه به پارکت های تمام چوب دارند، با این حال مواد اولیه به کار رفته در آنها و مراحل پردازش و ساخت آنها کاملاً متفاوت است.شرایط خرید پارکت لمینتخوب قبل از اینکه اقدام به خرید پارکت لمینت کنید باید راجع به رنگ، متراژ، ضخامت و به طور کلی ویژگی های کلیدی این محصول آشنا شوید؛ در واقع دانستن این موارد به شما کمک خواهد کرد انتخاب محدودتر و درنهایت خرید پارکت بهتری داشته باشید، در ادامه به بررسی هر یک از این موارد خواهیم پرداخت.انتخاب رنگ در خرید پارکتپارکت لمینت ها در رنگ های متنوعی عرضه می شوند، شاید تا چند سال پیش خرید پارکت لمینت های تیره بخش بزرگی از بازار را به خود اختصاص داده بودند، اما اخیرا رنگ های روشن نیز جایگاه مناسبی برای خود پیدا کرده اند. رنگ های روشن و ملایم س,پارکت لمینت ...ادامه مطلب

به جرئت می‌توان گفت امور مالی، از بخش‌های حائز اهمیت تمامی کسب‌وکارها است.این یک محتوای متنی و خبری است و جز خدمات ما محصوب نمی شود و در پایان منبع آن درج شده است لطفا منابع را بررسی نمایید...هیچ شکی در این وجود ندارد که محدودیت اقتصادی می‌تواند برای کسب‌وکارها مشکل‌ساز باشد؛ با این تفاسیر، هرکدام از مدیران کسب‌وکار باید به دنبال مدیریت منظم امور مالی خود باشند تا با حداقل موجودی بیشترین بازدهی را به دست آورند. به همین دلیل باید سریعا نسبت به بهره‌مند شدن از خدمات مالی باکیفیت اقدام کنند و با افراد متخصص در زمینه امور مالی کسب‌وکار همکاری داشته باشند.در این میان، مهم‌ترین تصمیمی که تجربه خواهید کرد، انتخاب شرکت خدماتی قابل اعتماد است. با توجه به وجود ده‌ها شرکت خدماتی در ایران، شاید بهتر باشد شما را با گزینه‌ای مناسب و معتبر آشنا کنیم تا بدون دغدغه، خدمات مورد نیازتان را از آن‌ها بخواهید. شرکت رایان محاسبان که در این مطلب به طور کامل معرفی می‌شود، بهترین انتخاب برای شما خواهد بود و می‌تواند از مشاوره تا مراحل اجرایی خدمات مالی را در خدمت شما باشد. برای کسب اطلاعات بیشتر از رایان محاسبان و مراحل استفاده از خدمات مالی، شما را همراهی می‌کنیم.مشاوره مالی چیست؟همان ‌طور که می‌دانید، مدیریت امور مالی کسب‌وکار نیازمند تخصص بسیار بالایی است؛ بنابراین تمامی افراد توانایی انجام این کار را ندارند و نمی‌توانند بدون داشتن اطلاعات و تجربه کافی از این پروسه، کسب‌وکار را در مسیر موفقیت همراهی کنند. بهترین وسیله برای آگاه‌سازی مدیران کسب‌وکار از نکات مهم در این پروسه، مشاوره مالی است. کارشناسان متخصص که چندین سال در این زمینه فعالیت داشته‌اند، جلسات مشاوره‌ای خود را با افراد علاقمند برگزار می‌کنند.مدیران کسب‌وکار در صورتی که هرگونه ابهامی در پروسه مدیریت امور مالی خود داشته باشند، می‌توانند گزینه مشاوره مالی را امتحان کنند. این جلسه مشاوره در نهایت می‌تواند برای شما بسیار مفید باشد و شاید تا مقدار زیادی ابهامات شما را از بین ببرد. متخصصان این حوزه همواره پذیرای درخواست مشاوره از سوی شما خواهند بود؛ بنابراین می‌توانید مشاوران قابل اعتما,خدمات مالی ...ادامه مطلب

راه‌های متفاوتی برای ساخت قاب عکس و قاب برای نقاشی وجود دارد که با توجه به مواد و ابزاری که دارید می‌توانید روشی که برای شما راحت‌تر است انتخاب کرده و قاب عکس موردعلاقه‌تان را بسازید. در ادامه با ما همراه باشید تا با نحوه ساخت قاب عکس آشنا شوید.یکی از آسان‌ترین سازه‌های نجاری ساخت قاب عکس است. قاب عکس پروژه نجاری بسیار آسان و کم هزینه است که برای شروع و یادگاری نجاری بسیار مناسب است. اولین قدم برای ساخت قاب عکس اندازه‌گیری و ساختن الگو است. در این مرحله باید اندازه قاب عکستان را با توجه به سایز  عکس انتخاب کنید.قدم بعدی انتخاب نوع چوب مناسب و بریدن آن به اندازه‌هایی است که در مرحله قبل مشخص کردید. اگر چوبی که انتخاب کرده‌اید سطح ناصافی دارد آن را با رنده صاف کنید.در مرحله بعدی باید در قسمت پشت عکس زبانه ایجاد کنید تا با استفاده از آن شیشه‌ای روی قاب نصب کنید. این کار را می‌توانید با استفاده از شیار زن یا فرز مشتی انجام دهید. سپس با استفاده از اره فارسی تکه چوب‌ها را به‌صورت اریب ببرید. پس از برش الوارها تکه چوب‌ها را در کنار هم قرار دهید تا از درستی برش‌ها اطمینان حاصل کنید.برای اتصال تکه چوب‌ها روش‌های مختلفی وجود دارد. ساده‌ترین راه استفاده از میخ‌کوب یا منگنه کوب است. برای این کار ابتدا لبه‌های چوب را با چسب به هم بچسبانید پس از خشک شدن چسب با استفاده از منگنه و میخ‌کوب اتصال لبه‌ها را محکم کنید.در آخر نوبت به پرداخت و سنباده کاری قاب می‌رسد. پیش از پرداخت قاب ابتدا سطح آن را سنباده زده و خوب تمیز کنید سپس با استفاده از رنگ یا روغن جلای موردنظر آن را پرداخت یا رنگ‌آمیزی کنید.ساخت قاب عکس با استفاده از شاخهدر قدم اول باید تعدادی شاخه جمع آوری کنید. تعداد و ضخامت چوب‌ها به اندازه قاب عکس بستگی دارد.چوب‌ها را آماده کنید برای این کار کافی است آنها را در اندازه‌های 28 سانتی‌متری ببرید و آنها را طوری کنار هم قرار دهید که یک قاب چوبی را بسازند سپس با استفاده از نخ کنفی گوشه‌ها را به هم متصل کنید.اطمینان پیدا کنید که طول تمام چوب‌ها با هم برابر و به اندازه 28 سانتی‌متر باشد. اگر شاخه‌ها چوب یا برگ اضافی داشت ,قاب عکس ...ادامه مطلب

شهر آنتالیا به عنوان یکی از شهرهای توریستی و ساحلی ترکیه کلی تفریحات هیجان انگیز برای مسافرانش دارد که شما را به وجد می آورد و در ضمن شهر آنتالیا که یک شهر بندری است و جالب است بدانید که از زمان رومیان یکی از شهرهای بندر کنار دریایی مدیترانه بشمار می رفته که تعداد زیادی قایق بادبانی دارد و با این توصیفات تور آنتالیا یکی از محبوب ترین مقصدهای گردشگری مسافران ایرانی در ترکیه میباشد، آنتالیا با داشتن سواحلی بسیار زیبا، مراکز خرید عالی، مراکز تفریحی متنوع، کلاب های شبانه و ورزش های آبی هیجان انگیز توانسته یکی از پرطرفدارترین تورهای ایرانیان شود و نیز تورهای مسافرتی آنتالیا به صورت تور ارزان و تور لحظه آخری به علاقه مندان ارائه می شود و شما برای همراه شدن با تور آنتالیا می توانید از پرواز های ایرانی از جمله ایران ایر، ماهان ایر، قشم ایر، زاگرس ایر، ایران ایر تور، تابان ایر و آتا ایر بهره ببرید و نکته ای که حائز اهمیت است اینه که مقصد پروازهای ایرانی نمیتواند فرودگاه اصلی شهر آنتالیا باشد، بنابراین پرواز های ایران در مسیر فرودگاه امام خمینی تهران به فرودگاه سلیمان دمیرل اسپارتا (IKA - ISE) و یا از فرودگاه امام خمینی تهران به فرودگاه کاردیک دنیزلی (IKA-DNZ) پرواز میکنند و در ضمن تور آنتالیا نامی گشت دارای خدماتی اعم از :  بلیت رفت و برگشت هواپیما ، سرویس رفت و برگشت از فرودگاه به هتل (ترانسفر فرودگاهی) ، صبحانه ، نهار ، شام ، نوشیدنی و .... می باشد و اینکه مسافران تور این مقصد می توانند برای تفریحات آنتالیا و بازدید از جاذبه های شهر آنتالیا با تور لیدر خود هماهنگ شوند. قیمت تور آنتالیا تورهای مسافرتی آنتالیا در زمان های مشخصی در هفته برگزار می شوند و خدماتشان نیز از قبل مشخص و روشن است و شما با انتخاب و رزرو هتل آنتالیا به همراه بلیط هواپیما آنتالیا می توانید خودتان تور مسافرتی آنتالیا را آن طوریکه می خواهید برنامه ریزی نمایید و در اصل در تاریخ مورد نظر، تعداد مسافر را وارد کرده و هتل های بین المللی را با پرداخت ریالی زودتر رزرو نمایید و توجه داشته باشید که فصل زمستان ارزان ترین زمان سفر به آنتالیا بشمار می رود ولی این را هم بدانید که دیگر خبری از تفریحات آبی نمی باشد ؛ اگر قصد خرید تور ارزان آنتالیا را دارید و در عین حال قصد دارید از تمامی امکانات هتل های آ,توریستی ترین شهر ترکیه با تور آنتالیا ...ادامه مطلب

برند محبوب و پرطرفدار اجنرال از ان دسته از برند هایی می باشد که محصولات تهویه مطبوع را با کیفیت و کارایی بسیار قابل قبولی وارد بازار کرده است، به همین دلیل در این قسمت قصد داریم در خصوص کولرگازی 18000 اجنرال اطلاعات کامل تری را در اختیار شما عزیزان قرار دهیم. جالب است بدانید شرکت اجنرال در ظرفیت های 12000،18000،24000، 30000، 36000، 48000 و 60000 محصولات خود را وارد بازار جهانی نموده است. در خصوص شرکت اجنرال کمی بیشتر بدانیم! در سال 1936 و در کشور ژاپن کمپانی ای به نام فوجیتسو شروع به فعالیت نمود که دقیقا 4 سال پس از شروع به فعالیت کمپانی فوجیتسو، اجنرال که یکی از زیر مجموعه های شرکت فوجیتسو است در زمینه تولید انواع محصولات تهویه مطبوع شروع به فعالیت نمود. این شرکت با تلاش های فراوان در عرصه محصولات تهویه مطبوع توانست اولین محصول خود را به صورت پنجره ای وارد بازار کند که در آن زمان با استقبال خوبی نیز رو به رو شد. همچنین در سال ۱۹۷۱ با ورود به خاورمیانه (کویت) بازار فروش آن گسترش پیدا کرد و به سرعت از نظر کیفیت بالای برند و توانایی علکرد در دماهای بالای ۵۰ درجه سانتیگراد شهرت یافت. شرکت اجنرال تا به امروز با بیش از نیم قرن تجربه توانست سهم بالایی از بازار های کشور های مختلف اعم از ژاپن، اروپا، قاره اقیانوسیه و خاورمیانه را در دست بگیرد و با تولید محصولات متنوع و منحصر به فرد همواره با ترکیب ایده های خلاق خود توانست پیشرفت بسیار ایده لی را در تولید محصولات مطبوع داشته باشد. هم سو با بازار تهویه مطبوع امروزی که دائما در حال رشد و نوآوری است، شرکت فوجیتسو جنرال نیز در جهت گسترش محصولات خانگی و تجاری در ابعاد کوچک و همچنین محصولات تجاری در ابعاد بزرگ تر مانند مولتی پنل ها و با استفاده از جدیدترین تکنولوژی ها و حفظ مشتری مداری در این مسیر گام بر می دارد. در هنگام تهیه و خرید کولرگازی 18 هزار اجنرال باید به چه نکاتی توجه داشته باشیم؟ شما در هنگام تهیه کولر باید سه معیار و شرط اصلی را در نظر داشته تا بتوانید مناسب ترین انتخاب را انجام دهید اما این سه معیار چه هستند؟ کولر گازی شما حتما باید از نوع کم مصرف باشد. سعی کنید محصولی را انتخاب کنید که ظاهر زیبا و جذابی داشته باشد. یک محصول تهویه مطبوع باید قدرت سرد و گرم سازی محیط را در کمترین زما,خرید کولر گازی 18000 اجنرال ...ادامه مطلب

این نوع از لینک سازی بسیار پرقدرت بوده و باعث تقویت سایت و یا افزایش رتبه کلمه کلیدی شما خواهد شد. متاسفانه در لینک سازی نمی‌توان یک نسخه را برای تمامی سایت‌ها پیچید. هر سایتی با توجه به وضعیتی که در آن قرار دارد و قدرت صفحه ای که در اختیار دارد (PA) پتانسیل رشد متفاوتی خواهد داشت و سرعت بالا آمدن در نتایج گوگل را به طرق مختلفی تجربه خواهد کرد. سایت‌های کهنسال و قدیمی و که مدتهاست پابرجا مانده‌اند و در دنیای نت فعالیت کرده‌اند، بدون شک آسانتر از سایت‌های نوظهور رشد خواهند کرد. توجه داشته باشید که پس از اجرای لینک سازی شبکه ای، به دلیل افزایش قدرت دامنه و یا صفحه شما، در دفعات بعد، احتمال رشد سریع تر سایت وجود خواهد داشت. به طور کل، تخمین رشد سایت به طور دقیق امکان پذیر نخواهد بود و متدهای لینک سازی نیز همچون دیگر شیوه های تبلیغات با درصدی ریسک همراه خواهند بود. توجه شود که گزارش لینک سازی لایه های دوم و سوم در این پکیج ها برای مشتری ارسال نمی گردد مگر اینکه هیچگونه پیشرفتی پس از سه ماه در نتایج گوگل مشاهده نشود. برای خرید بک لینک تضمینی و معتبر ۶ پکیج اصلی پیش فرض وجود دارد. طبق الگوریتم های فعلی گوگل، همچنان فاکتور بک لینک دائمی و با کیفیت جزو فاکتورهای مهم محسوب می شود و سایتهایی که دارای بک لینکهای با کیفیت و دائمی و طبیعی هستند، افزایش رتبه بسیار سریع تر و بهتری را تجربه کرده اند. سپس با مراجعه تنظیمات داشبورد خود لینک سایت خود را قرار دهید. این مقاله را مطالعه کنید : بک لینک بد و مضر برای سئو چیست؟ همین متدها بر روی بسیاری از صفحات سایت خودمان نیز اجرا شده اند و تاثیرات مثبت آن باعث گردیده است که اقدام به ارائه این خدمات به شما کاربران گرامی نمائیم تا شما نیز جایگاه های برتر گوگل را از آن خود نمائید. شما اولین کاری که انجام می دهید باید یکی یکی در این هاست ها عضو بشوید و با ساخت سایت های با سایت ساز وردپرس و با انتشارات مقالا دیگر سایت ها همراه با لینک مقاله و لینک سایت خود یک لینک رایگان دریافت کنید. لطفا بفرمایید که به چه صورت بک لینک سازی در سایت های خارجی مخصوصا در فروم و بخش نظرات باید انجام بشه. البته همانطور که پیشتر نیز توضیح داده شد، لینک سازی یکی از فاکتورهای سئو بوده و تنها زمانی می تواند تاثیر بالایی داشته باشد ک,آموزش لینک سازی ...ادامه مطلب

راه اندازی شبکه فناوری جدیدی ست که شرکت ها برای صرفه جویی در زمان و هزینه های خود از آن استفاده می کنند. این فناوری جدید با توجه به نیازهای شرکت ها به روش های متفاوتی انجام می شود و مراحل مختلفی دارد. توجه به نکات مهم در راه اندازی شبکه شرکت ها در بهره برداری بهتر این فناوری بسیار موثر است. در ادامه با بلاگتن همراه باشید مقدمه ای کلی بر راه اندازی شبکه راه اندازی شبکه فناوری جدیدی ست که امروزه اغلب شرکت ها و سازمان های بزرگ برای صرفه جویی در زمان و هزینه های خود از آن استفاده می کنند. راه اندازی شبکه در واقع به فعالیت هایی که در زمینه ی طراحی و اجرای شبکه انجام می شوند، گفته می شود. راه اندازی شبکه می تواند با توجه به نیاز سازمان برای بخش های مختلفی چون قسمت برق، تلفن، سیستم ها، دوربین های مدار بسته و ... انجام شود. برای آنکه در استفاده از این فناوری دچار مشکل نشوید و به خوبی از آن بهره برداری کنید، لازم است از متخصصین در زمینه ی نصب و راه اندازی شبکه کمک بگیرید. همچنین توجه به نکات مهم در راه اندازی شبکه یک شرکت می تواند در استفاده ی صحیح و مناسب از این فناوری به شما کمک کند. شناخت نکات مهم در راه اندازی شبکه یک شرکت باعث می شود تا شما شبکه ی متناسب با نیازهای شرکتتان را نصب و راه اندازی کنید و همواره برای آنکه راه اندازی شبکه به طور صحیح و کامل انجام شود، لازم است به متخصصین در این زمینه مراجعه کنید. شرکت های خدمات نصب و راه اندازی شبکه برای آنکه نصب و راه اندازی شبکه به درستی انجام شود، لازم است از متخصصین و کارشناسان در این زمینه کمک گرفت. شرکت ها و موسسات مختلفی امروزه در زمینه نصب و راه اندازی شبکه در سراسر کشور مشغول به فعالیت هستند. این شرکت ها با دانش کافی در این زمینه شبکه متناسب با نیازهای شرکت شما را شناسایی و معرفی می کنند و همچنین با متخصصین خود در این زمینه می توانند شبکه موردنظرتان را با کمترین زمان و هزینه ای مناسب نصب و راه اندازی کنند. شرکت های خدمات نصب و راه اندازی شبکه علاوه بر نصب و راه اندازی با ارائه خدمات پشتیبانی همواره در حفظ و نگهداری شبکه به شما کمک می کنند. در واقع با پشتیبانی شبکه از ایجاد نواقص و ایرادات احتمالی شبکه جلوگیری می کنند و در صورت عیب یابی شبکه به سرعت به رفع آن می پردازند. در نتیجه شرکت های نصب,نکات مهم در راه اندازی شبکه یک شرکت ...ادامه مطلب

اگر از یک چاپگر اشتراکی استفاده می کنید که توسط افراد زیادی غیر از شما استفاده می شود ، احتمالاً کارت ویزیت چاپگر را مجدداً پر کرده و شخصی را چاپ کرده و از آن خارج می کنید و این باعث می شود تا از بروز این مشکل برای شما مشکل زیادی ایجاد شود. ساده ترین راه این است که یک رمز عبور را روی پرینتر خود قرار دهید تا اگر شخصی دیگر چاپگر را برداشته باشد ، چاپ بدون پسورد خارج نمی شود ، بنابراین می دانیم که چگونه این کار را انجام دهیم. نحوه قرار دادن گذرواژه بر روی چاپگر خود - چگونه می توان چاپگر را با رمز ایمن ایمن کرد قرار دادن گذرواژه روی چاپگر بسیار آسان است ، برای این کار شما باید یک برنامه بسیار کوچک با نام Print Lock Print Lock Application Download پیوندی را که در توضیحات ویدیوی بالا مشاهده می کنید بارگیری کنید. بارگیری و نصب چاپ قفل را بارگیری کنید پاسخ قفل چاپ را باز خواهد کرد ، در اینجا تمام چاپگرهای متصل به رایانه خود را مشاهده خواهید کرد ، چاپگری را که می خواهید رمز عبور را در آن قرار دهید ، انتخاب می کنید ، در زیر گزینه رمز عبور را انتخاب خواهید کرد. شما می توانید گزینه رمز عبور سرور را بدست آورید ، اتفاق می افتد که اگر شخص دیگری سعی کند این تنظیم را تغییر دهد ، اینگونه نیست قادر به زمانی که به تنظیم هر دو کلمه عبور لطفا به نوبه خود در شما قفل چاپ می شود حال هرگاه شخصی از رایانه شما چاپ کند ، ابتدا باید رمز عبور چاپگر را وارد کند و اگر رمز عبور را وارد نکند ، قادر به چاپ نخواهد بود ، به کمک این نرم افزار می توانید جوهر چاپگر خود را از هزینه های بیهوده ذخیره کنید و همچنین می توانید چاپگر خود را ایمن کنید ,نحوه ایمن سازی چاپگر با رمز عبور,چگونه می توان چاپگر را با رمز ایمن ایمن کرد, ...ادامه مطلب

چگونه به سرعت وزن کم کنیم؟ متاسفانه بسیاری از روش های جدید برای لاغر شدن، سالم ترین روش نیستند و رژیم های ناگهانی در حقیقت برای سلامت بلند و کوتاه مدت شما بسیار خطرناک هستند. در حالی که بهترین راه حل کاهش وزن سریع نیاز به صبر، اراده، و قابلیت ارتجاع همراه با برنامه رژیم صحیح، ورزش، و تغییر سبک زندگی دارد، تعداد کمی میانبر وجود دارد که اگر نیاز به کاهش وزن سریع دارید می توانید از آنها استفاده کنید.   تعدادی از روش های کاهش وزن سریع می تواند مدت طولانی ادامه داشته باشد و می تواند کاملا سالم باشد در حالی که روش های دیگر احتمالا باید برای کاهش وزن سریع قبل از جایگزینی با راه حل های کاهش وزن پایدار و قابل تحمل استفاده شوند. کلید کاهش وزن سریع برقراری رژیمی است که کالری کمتری از مقداری که می سوزانید دارد، در حالی که باید آن موانع را که موجب شکستن رژیم در روز های اول می شود را حذف کنید. جدا از غذای سالم، جویدن نیز ممکن است در کاهش وزن کمک کند. یک روش پیشنهاد می کند که افزایش تعداد دفعات جویدن پیش از بلعیدن می تواند غذای مصرف شده را کاهش دهد و در کاهش وزن کمک کند. اگر این روش های را به خوبی به کار گیرید، قادر خواهید بود تا چند کیلو را در زمان کمی از دست بدهید و این کار را با روشی سالم انجام دهید. روش های خانگی برای کاهش وزن سریع برخی روش های ساده برای کاهش وزن سریع شامل موارد زیر است: 1. ترک سیگار سیگار کشیدن شما را از حس سلامتی و رفتن به باشگاه دور می کنند. باید تمرینات و دویدن را برای مدت طولانی تری انجام دهید، ترک سیگار باعث می شود تا از برداشتن قدم مثبت در جهت کاهش وزن اطمینان حاصل کنید. 2. غذاهای تهیه شده از دانه های سفید را حذف کنید هر چیزی که از دانه های سفید ساخته شود باعث افزایش وزن شما خواهد شد زیرا بخش زیادی از آن از کربوهیدرات ساخته شده که سریعا هضم می شوند و قند بالایی دارند به علاوه احساس رضایت و سیری را در شما ایجاد نمی کنند. این کالری های پوچ مخالف چیزهایی هستند که باید مصرف کنید تا سریعا وزن خود را کاهش دهید. 3. آهسته غذا بخورید افرادی که آهسته غذا می خورند همواره کالری کمتری مصرف می کنند و اغلب از چاقی رنج نمی برند. سرعت غذا خوردن خود را کم کنید، به معده ی خود اجازه دهید تا هضم را انجام داده و در مدت وعده ی غذایی احساس,لاغری, چگونه لاغر شویم,جلوگیری از چاقی مفرط,چگونه سریع لاغر شویم,ورزش,کوهنوردی,کالری شمار,لاغری سریع,تغذیه مناسب,کاهش وزن,کاهش سایز ...ادامه مطلب